Fystester

Effektivisera din träning

Ett fystest berättar både vart du står i dag och hur du ska tränar på ett så effektivt sätt som möjligt. Vi utför testerna för Löpning, Cykling och Skidor. Cyklingen kör vi på en testcykel, löpning på löpband och skidor kör vi antingen på ett 2,7m långt Rodby band eller en Thorax Trainer (bandet kräver att du har erfarenhet av rullkidor). Vi samlar in data från från blodet, andningen och hjärtat för att få en så korrekt bild som möjligt av din fysiska förmåga.

I Samtliga tester ingår 30min genomgång av testresultat plus diskussion om hur du bör lägga upp din träning för att nå dina mål. Vid önskemål förevigar vi allt åt dig med foton och film.

Läs mer om de olika testera nedan.

Tröskeltest

Är för dig som vill ta din träning till nästa nivå genom att förbättra effekten av dina träningspass. Ett trskeltest visar vart dina individuella pulszoner är och gör din träning mer exakt. Här finns även möjlighet att lägga till mätning av maxpuls utan extra kostnad. 

· Identifierar dina träningszoner
· Lär dig styra din träning med hjälp av din pulsklocka
· Minska din träningstid, förbättra dina resultat
· Maximal hjärtfrekvens
· Genomgång av dina testresultat
· Rådgivning om hur du uppnår dina mål

Pris: 890kr
(Tidsåtgång 60-75min inkl. genomgång och rådgivning) 

VO2max Test

I detta test mäter vi din maximala förmåga att förbruka syre. Vi får fram ditt testvärde som är ett mått på maximal syreförbrukning i relation till din vikt vilket ger en bra bild av din fysiska status. Vi får även fram när du som mest effektivt bränner fett och när din fettförbränning avtar och går över till att använda mer kolhydrater. 

· Maximal syreförbrukning
· Maximal kaloriförbrukning
· Maximal hjärtfrekvens
· När slutar du bränna fett?
· Få stenkoll på din kaloriförbrukning med hjälp av din pulsklocka
· Genomgång av dina testresultat
· Rådgivning om hur du använder resultaten i din träning

Pris: 890:-
(Tidsåtgång 60min, inkl. genomgång och rådgivning) 

Tröskel + VO2max Test

Här genomför vi ett tröskeltest samtidigt som vi mäter din syreförbrukning på samma sätt som i testet för VO2max. När tröskeltestet är avslutat tar du det lugnt i 5 minuter innan vi kör igång maxtestet, vilket varar i ca 6-10min. Här har vi ännu större möjlighet att ge dig en korrekt analys av din fysiska status då vi kan jämföra tröskel och maxvärden och se vilken typ av träning du borde träna för att få ut maximalt av varje pass. 

· Identifiera dina träningszoner
· Lär dig effektivisera din träning med hjälp av din pulsklocka
· Lär dig att effektivt bränna fett
· När slutar du bränna fett?
· Få stenkoll på din kaloriförbrukning med hjälp av din pulsklocka
· Maximal syreförbrukning
· Maximal kaloriförbrukning
· Maximal hjärtfrekvens
· Genomgång av dina testresultat
· Rådgivning om hur du uppnår dina mål

Pris: 1290:-
(Tidsåtgång 2h, inkl. genomgång och rådgivning) 

Triathlontest

Det här testet är skräddarsytt för dig som håller på med triathlon. Målet är att få en bra bild av dig som triathlet så att du kan träna på ett effektivt sätt och fortsätta utvecklas. Det är vanligt att pulszonerna skiljer sig endel mellan cykel och löpning vilket gör att ett triathlontest ger en mer korrekt bild av helheten av dig som idrottare. Testet börjar med ett tröskeltest på cykel. Efter lite vila går vi över till löpningen där vi också kör ett tröskeltest följt av ett maxtest. 

· Identifiera dina träningszoner i både cykel och löpning
· Lär dig effektivisera din träning med hjälp av din pulsklocka
· Lär dig att effektivt bränna fett
· När slutar du bränna fett?
· Få stenkoll på din kaloriförbrukning med hjälp av din pulsklocka
· Maximal syreförbrukning
· Maximal kaloriförbrukning
· Maximal hjärtfrekvens
· Genomgång av dina testresultat
· Rådgivning om hur du uppnår dina mål

Pris 1690kr:-
(Tidsåtgång ca 2,5h, inkl. genomgång och rådgivning)